Não somente os brasileiros mas diversas pessoas ao redor do mundo todo tem como hábito ingerir algum tipo de bebida alcoólica antes de dormir, seja vinho, cerveja ou até mesmo a famosa “cachacinha“, bebidas que, por conta de suas propriedades, são capazes de promover uma rápida sensação de relaxamento, mas será mesmo que ingerir bebidas alcoólicas antes de dormir ajuda no sono?
O que ocorre é que desde que os humanos começaram a consumir bebidas alcoólicas, diversas crenças sobre estes hábitos foram amplamente difundidas, sendo que estes pensamentos não deixaram de existir com a evolução histórica ou científica, mas apenas se transformaram de crenças místicas e religiosas para supostos benefícios milagrosos à saúde.
Mas adiantando um pouco a resposta sobre o tema do conteúdo, É MITO que a bebida alcoólica possa ajudar a dormir melhor, e é sobre isso que falaremos neste artigo! Se você quiser entender tudo sobre o assunto além de conferir também algumas curiosidades, continue com a gente!
Por que o álcool NÃO ajuda a dormir melhor?
O principal motivo para a crença de que o álcool ajuda no sono, é o fato de que essa substância realmente tem ações relaxantes e também é capaz de reduzir o estresse e diminuir a ansiedade, qualidades que, juntas, causam sonolência e induzem ao sono, fazendo com que o usuário durma com mais facilidade.
Entretanto, é logo após cair no sono que os malefícios do consumo de álcool para o descanso começam a aparecer. Recentemente, um estudo vinculado pela JMIR Mental Health sinalizou que o consumo de bebidas alcoólicas antes de dormir prejudica o funcionamento do sistema nervoso, afetando inclusive, as funções responsáveis pelo estado de “alerta” e de “repouso” o que acarreta em mudanças significativas na frequência cardíaca, fazendo com que o descanso não seja tão proveitoso quanto deveria.
Outro fato importante é que o estudo também identificou uma perda de aproximadamente 10% da recuperação fisiológica do organismo durante o sono quando ingeridas pequenas quantidades de álcool, já, se ingerido em médias e grandes quantidades, essa perda na recuperação aumenta para mais de 35%.
Outros problemas ao consumir álcool antes de dormir
Ainda que a queda na recuperação não fosse motivo o suficiente para você não ingerir álcool antes de dormir, existem alguns outros problemas bem comuns atrelados a essa prática, vamos conferir:
O álcool desregula o ciclo do sono
De maneira resumida, após fecharmos os olhos e cairmos no sono, passamos por diversos ciclos dentro do descanso, indo do sono leve ao sono profundo e então por último, o sono REM.
Como o ciclo do sono é fundamental para a sua qualidade, desregular ele é o oposto do que queremos e infelizmente, este é mais um dos malefícios que o álcool causa.
Com a desregulação do sono, hormônios importantes para a recuperação da mente e do corpo deixam de ser produzidos, além de “micro despertares” também se tornarem comuns, afetando o humor e o bem estar.
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O álcool afeta o dia seguinte
Quase todo mundo já passou pela famosa ressaca e embora este não seja um dos únicos problemas relacionados ao consumo de álcool, é o mais visto e sentido a curto prazo.
Entretanto, o que acontece é que além das dores de cabeça e enjoos que são características da ressaca, é bem comum que o dia seguinte venha acompanhado de cansaço físico, estresse e sonolência, sintomas que, a longo prazo, podem chegar a se desenvolver para hipertensão, obesidade e até morte súbita.
Dica Bebidas Famosas: Tem noites em que é inevitável beber um pouquinho mais que o ideal, né? Bom, para estes casos, sempre tenha em mente que a “saideira” deve acontecer no mínimo quatro horas antes do horário habitual de sono, isso evitará vários dos problemas que citamos.
