Antes de abordarmos o tema com mais detalhes, se você possui qualquer tipo de doença crônica é importantíssimo que tenha um acompanhamento médico constante, e com a diabetes não é diferente! Mantenha sempre em dia seus exames de rotina e consulte o seu médico antes de decidir mudar qualquer hábito de consumo, principalmente em relação ao álcool.
De maneira geral, todo mundo que pesquisou um pouco sobre o assunto sabe que os diabéticos devem evitar o consumo de álcool, afinal, a substância tem a capacidade de alterar os níveis de açúcar no sangue, aumentando ou abaixando os índices de glicemia.
Acontece que o diabético, de maneira controlada e consciente, embora deva evitar o consumo de álcool, pode beber sim! Elaboramos esse artigo para sanarmos algumas dúvidas à respeito do assunto.
Por que o diabético deve evitar o consumo de álcool?
Bom, como já dissemos, o álcool tem a capacidade de diminuir e de aumentar os níveis de glicemia no sangue e isso atinge diretamente os diabéticos devido a principal característica da doença, que é exatamente conhecida por promover o descontrole da glicemia (níveis de açúcar no sangue).
Além disso, o que vai definir se o alcoól aumentará ou diminuirá a glicemia, é como e em qual quantidade ele será ingerido, sendo assim, se ingerido em jejum, o alcoól causará hipoglicemia (baixo açúcar no sangue), que é induzida através da inibição da liberação hepática da glicose.
Entretanto, quando administrado por pessoas bem alimentadas, as bebidas alcóolicas podem acabar aumentando significativamente os índices glicêmicos (hiperglicemia), e isso se dá por conta da grande quantidade de calorias e carboidratos que a maioria das bebidas possui.
Mas se o álcool atua tanto no aumento como na diminuição do índice glicêmico, porque os diabéticos não podem beber?
Acontece que, dependendo da bebida e de alguns fatores, eles podem sim. O problema é que culturalmente, no Brasil, a ideia de ingerir bebidas alcóolicas é comumente atrelada a um consumo inconsciente e exagerado da substância, que chega a ser problemático e agressivo à saúde das pessoas em geral.
Além disso, quando se fala sobre a ingestão alcoólica por diabéticos e pré-diabéticos, temos que entender que algumas bebidas são menos nocivas que outras, e é óbvio que o cuidado em medir constantemente a glicemia, se alimentar e hidratar-se adequadamente, são indispensáveis.
Mas afinal, qual a bebida alcoólica menos nociva para os diabéticos e pré-diabéticos? Confira no próximo tópico:
Qual bebida alcoólica faz menos mal ao diabético?
De acordo com diversas pesquisas recentes sobre o tema, foi constatado que as bebidas menos nocivas para os diabéticos, por conterem quantidades mínimas de carboidratos, são os vinhos secos, logo em seguida dos demi-secs. Ambos ficam na média de 3 a 4 gramas de carboidratos a cada 150 ml (uma taça).
Confira algumas opções de vinhos secos no maior site do Brasil.
Aqui, é importante ressaltar que os vinhos brancos e suaves não são tão indicados, afinal, possuem mais açúcar residual durante seu processo de fermentação, tendo como produto final, um vinho com mais carboidratos; em média de 8 a 10 gramas.
Vale lembrar também, que mesmo os vinhos com menos carboidratos precisam ser acompanhados de uma boa alimentação. E não se esqueça, mantenha-se bem hidratado e acompanhe o seu nível de glicemia regularmente.
Sendo assim, será que existe uma quantidade máxima e segura indicada para os diabéticos que querem beber?
Quanto o diabético pode beber?
De acordo com Associação Norte Americana de Diabetes (ADA), é recomendado que os diabéticos sob controle (Diabetes compensada) não ultrapassem algumas quantidades que variam de acordo com o tipo da bebida, são elas:
- 680 ml de cerveja – cerca de duas latas
- 300 ml de vinho tinto seco – aproximadamente 1 taça e meia
- 90 ml de bebidas destiladas (Whisky, Vodka ou Cachaça)
As medidas apresentadas são baseadas em diabéticos controlados do sexo masculino, sendo que para mulheres, não recomenda-se que ultrapasse metade dos valores apontados.
Outro ponto interessante para se ressaltar, é que essas medidas foram pensadas para o consumo no intervalo de um dia inteiro, e ninguém, diabético ou não, deve beber todos os dias. Beber com moderação é fundamental.
E aí, curtindo o conteúdo até aqui? Ainda não acabou! Fica com a gente e confere algumas dicas para diminuir os efeitos do álcool nos diabéticos.
Como diminuir o efeito do álcool para os diabéticos?
Com objetivo de evitar tanto a hipoglicemia quanto a hiperglicemia, é extremamente importante não consumir bebidas alcoólicas de estômago vazio, além de também conter a vontade de consumir alimentos com muitos carboidratos ou açúcares, um desejo que é bastante comum quando bebemos um pouquinho.
De maneira geral, a dica é ficar sempre bem equilibrado, sem exagerar na bebida e na comida, mas também, não ficar mal alimentado.
Conclusão
Mesmo com diabetes ou pré diabetes é possível levar uma vida leve, normal, equilibrada. Para isso, em relação ao álcool, basta tomar alguns cuidados simples e que na verdade, todos, portadores de diabetes ou não, deveriam tomar.
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